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  • 如何在高强度的工作、学习环境中健康生活

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    05月

    乒乓直板发球教学视频 www.pwkp.net 我和我的两个同屋以及身边很多的朋友都在华尔街工作,这是高压行业的代表,每天工作时间12个小时以上。 即便不在人人喊打的华尔街工作,现在社会的生活节奏也使越来越多的行业纳入了高压高强的行业里面。想想大家备考前、工作时、赶论文的时候,那些神马LV 神马奢侈品都是浮云,我们真正追求的就是能够在这个环境里存活下来,并且活得高兴、健康、有效率。

    平时我和同屋们讨论最多的话题也是如何能提高自己的生活质量,过得健康开心。周五的时候又一次这样的讨论让我觉得把感想写下来对大家可能多少会有点帮助。今天先说说最关键的问题,就是健康。

    初到华尔街,我最大的感受就是,怎么身边的人都像打了什么什么一样没命地工作,也不得病,下班了还有精力体力去健身。我想好吧可能美国白人身体好,但是华人貌似也都是这样的。经过一年多的仔细观察加上讨论,我也总结出了一些经验??赡苷庑└屎吓Щ蛘呱硖寤〔皇翘乇鸷玫耐?。

    汇报如下:

    1. 睡眠规律:在这样忙碌的环境下,不是我夸张,时间确实要精确到分钟计算。晚睡30分钟的后果也是很严重的。周中社交活动要尽量减免,因为健康才是最重要的。我如果不加班的话,一般10点15睡觉,6点半起床,7点多一点到单位。一开始的时候晚上入睡可能会很难,早上起床更难。但是大家一定要坚持至少7天。不管白天你是不是困得想把自己杀了,也不管晚上10点半睡不着你是不是无聊得要疯,就是要坚持7天。这个早睡早起的习惯养成了,真的会受益终生。

    2. 尽量不要养成喝咖啡的习惯: 其实很多人喝咖啡是恶性循环:睡眠不好, 所以白天要上午下午都来一杯咖啡撑着。我上大学的时候也有相当一度是这样的,但这真的是饮鸩止渴。一点点黑咖啡可能是对身体有好处的,但是咖啡多喝无益,喝多了身体和心理都容易产生依赖。一个健康的人是不应该依赖很多外界事物的。对咖啡的心理依赖越强就越不利于我们向健康的方向发展。

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